Stresten Kurtulmak İçin İpuçları

Strese hayatınızı teslim etmemelisiniz. Eğer hafifletmek için hiçbir şey yapmazsanız, stresi şua an ve gelecek için hissedeceksiniz. Okumak üzere olduğunuz ipuçları size hayatın günlük stresini azaltmanıza yardımcı olacak yollar sunacak.

  • Vücudunuzun toksinlerini ter veya başka yollarla azaltabilirsiniz. Hayatınızdaki stresi ortadan kaldırmak için bir koşu veya koşu yapın.
  • Kendinize çok aç olduğunuzu söylemeye devam ederseniz, yakında açlık çekmiş gibi hissetmeye başlayacaksınız. Bu stresli hissettiğinizde de aynıdır. Bu kelimeyi söylemek veya düşünmek onu hissetmenize neden olabilir, bu yüzden kendinize büyük bir iyilik yapın ve bunun için başka bir isim bulun!
  • Stresiniz sizin probleminiz olmalı ve asla size yakın olan kişilerin omuzlarına konulmamalıdır.
  • Spor etkinliklerini takip etmek ve ufak da olsa bahis yapmak sizi monotondan çıkarabilir ve ufak heyecanlar sunar. En İyi Bahis Siteleri listesini incelenerek modern arayüz sunan, karşılaşmaları takip etmenize imkan veren platformları bulabilirsiniz. Bunu yalnızca rutinden çıkmak için yapmanız gerektiğini, büyük paralarla oynamanızı önermediğimizi belirtelim.
  • Nane yağı stres giderici yapabilir. Stres hissettiğinizde boynunuza ve tapınaklarınıza birkaç damla nane yağı sürün.
  • Müzik bir stres gidericidir. Müzik terapisinin, müzik gevşetici ve rahatlatıcı olduğu sürece stresi azaltabileceği iyi bilinmektedir. Müzik, solunumunuzu düzenlemenize yardımcı olabilir ve serotonin seviyelerini yükselttiği bilinmektedir.
  • Stres düşürücü rahatlatmak için bir başka harika hile görsel imgelem kullanımı olabilir. Araştırmalar, olumlu görüntüleri kullanmanın kendinizi stresten kurtarmaya çalışırken çok işe yaradığını göstermektedir.
  • Hobi edinin. En popüler hobilerin listesini Wikipedia‘dan bulabilirsiniz.
  • Karbonhidrat içeren yiyecekler, beyninizde biraz daha mutlu hissetmenizi sağlayan bir kimyasal olan serotonini sentezlemenize yardımcı olur. Lezzetli bir tam tahıl atıştırması ihtiyacınız olan stresten uzak olabilir, ancak ılımlı karbonhidratların tadını çıkardığınızdan emin olun, ya da yulaf ezmeli bir çerez bile stresi uzak tutmayı kolaylaştırabilir.
  • Kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey vererek, ortaya çıktığında stresinize daha az odaklanabileceksiniz. Bir film izlemeye gitmek veya bir eğlence parkını ziyaret etmek için planlar yapın.
  • Yoga stresle mücadelede çok etkili bir yol olabilir. Yoga zihin ile bedeni ahenkli ve zihinle birleştirir. Çeşitli pozisyonlar ve kişisel güç. Bunun tüm yönleri, bir bütün olarak daha sakin ve dengeli olmanız için birlikte çalışır.
  • Stresi hafifletmenin bir yolu sevdiğiniz tatlıyı yemek olabilir. Bu, yalnızca kendi kendini kontrol altına alırsanız geçerli bir olabilir. Bu stres tedavisi yöntemini ılımlı bir şekilde kullanabilirseniz, stres problemleriyle başa çıkmada iyi bir cevap olabilir.
  • Egzersiz yaparak stres seviyesini azaltabilirsiniz. Koşu veya yürüyüş kadar kolay bir şey bile yardımcı olabilir. Vücudunuz rahatlamanıza yardımcı olacak egzersiz yaparken endorfin salgılar. Bu endorfinler vücutta sakinleştirici bir etki yaratır. Egzersiz aynı zamanda vücudunuzu, gerilimi serbest bırakmaya ve strese katkıda bulunan toksinleri gidermeye teşvik eder.
  • Stresle baş etmenin en iyi yollarından biri aerobik dersine katılmak. Sağlık seviyenizi arttıracak, aklınızı sakinleştirecek ve daha motive ve enerjili hissedeceksiniz.
  • Yetersiz solunum, beden ve organlara, özellikle de kalp ve akciğerlere ek strese neden olabilir. Solunum egzersizleri hakkında detaylı bilgiyi bu dökümanın ilk sayfasında bulabilirsiniz.
  • Stresle mücadelenin bir yolu, hayatınızı olabildiğince organize tutmak. Örgütsel becerilerin eksikliği hızlıca büyük bir stres haline gelebilir. Her öğe için belirlenmiş bir alana sahip olmak, günlük kaygı ve stresi azaltmada harikalar yaratabilir.
  • Antrenman yapmak, stres veya endişe ile boğulmuş hissetmenize başlamanıza yardımcı olabilir. Temiz havanın etrafındaki rahat bir yürüyüş günlük endişe için harikalar yapabilir.
  • Öfkenizi sağlıklı bir şekilde ifade etmek yardımcı olur. Çok üzüldüğünde, çalışmak ya da tansiyonunuzu yükseltmek istemeyeceksiniz.
  • Ne kadar meşgul olursan ol, her gün kendine biraz zaman ayır. İster kendinize bir fincan kahve içmek, ister bir kitap ve bir şarapla küvete batırmak için birkaç dakika harcayın, bu sessiz, kişisel anlar stresi önleyebilir ve size rahatlamanız için zaman verebilir.
  • Rahatlatıcı bir masaj zor bir gün için mükemmel bir çözümdür. Masajlar ayrıca, yalnızca stres nedeniyle gerilebilir kasları gevşetebilir ve ağır düşüncelerin aklını kolaylaştıracaktır.
    Yukarıda verilen bilgileri kullanarak, stresinizi olumlu bir şekilde ele alabilirsiniz. Hayatınıza giren stresleri kontrol edebiliyorsanız, uzun yıllar boyunca mutlu ve sağlıklı olabilirsiniz. Daha keyifli bir yaşam oluşturmak için bu ipuçlarını kullanmayı deneyin.

Yayımlayan