Stresten Kurtulmak İçin İpuçları

Strese hayatınızı teslim etmemelisiniz. Eğer hafifletmek için hiçbir şey yapmazsanız, stresi şua an ve gelecek için hissedeceksiniz. Okumak üzere olduğunuz ipuçları size hayatın günlük stresini azaltmanıza yardımcı olacak yollar sunacak.

  • Vücudunuzun toksinlerini ter veya başka yollarla azaltabilirsiniz. Hayatınızdaki stresi ortadan kaldırmak için bir koşu veya koşu yapın.
  • Kendinize çok aç olduğunuzu söylemeye devam ederseniz, yakında açlık çekmiş gibi hissetmeye başlayacaksınız. Bu stresli hissettiğinizde de aynıdır. Bu kelimeyi söylemek veya düşünmek onu hissetmenize neden olabilir, bu yüzden kendinize büyük bir iyilik yapın ve bunun için başka bir isim bulun!
  • Stresiniz sizin probleminiz olmalı ve asla size yakın olan kişilerin omuzlarına konulmamalıdır.
  • Spor etkinliklerini takip etmek ve ufak da olsa bahis yapmak sizi monotondan çıkarabilir ve ufak heyecanlar sunar. En İyi Bahis Siteleri listesini incelenerek modern arayüz sunan, karşılaşmaları takip etmenize imkan veren platformları bulabilirsiniz. Bunu yalnızca rutinden çıkmak için yapmanız gerektiğini, büyük paralarla oynamanızı önermediğimizi belirtelim.
  • Nane yağı stres giderici yapabilir. Stres hissettiğinizde boynunuza ve tapınaklarınıza birkaç damla nane yağı sürün.
  • Müzik bir stres gidericidir. Müzik terapisinin, müzik gevşetici ve rahatlatıcı olduğu sürece stresi azaltabileceği iyi bilinmektedir. Müzik, solunumunuzu düzenlemenize yardımcı olabilir ve serotonin seviyelerini yükselttiği bilinmektedir.
  • Stres düşürücü rahatlatmak için bir başka harika hile görsel imgelem kullanımı olabilir. Araştırmalar, olumlu görüntüleri kullanmanın kendinizi stresten kurtarmaya çalışırken çok işe yaradığını göstermektedir.
  • Hobi edinin. En popüler hobilerin listesini Wikipedia‘dan bulabilirsiniz.
  • Karbonhidrat içeren yiyecekler, beyninizde biraz daha mutlu hissetmenizi sağlayan bir kimyasal olan serotonini sentezlemenize yardımcı olur. Lezzetli bir tam tahıl atıştırması ihtiyacınız olan stresten uzak olabilir, ancak ılımlı karbonhidratların tadını çıkardığınızdan emin olun, ya da yulaf ezmeli bir çerez bile stresi uzak tutmayı kolaylaştırabilir.
  • Kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey vererek, ortaya çıktığında stresinize daha az odaklanabileceksiniz. Bir film izlemeye gitmek veya bir eğlence parkını ziyaret etmek için planlar yapın.
  • Yoga stresle mücadelede çok etkili bir yol olabilir. Yoga zihin ile bedeni ahenkli ve zihinle birleştirir. Çeşitli pozisyonlar ve kişisel güç. Bunun tüm yönleri, bir bütün olarak daha sakin ve dengeli olmanız için birlikte çalışır.
  • Stresi hafifletmenin bir yolu sevdiğiniz tatlıyı yemek olabilir. Bu, yalnızca kendi kendini kontrol altına alırsanız geçerli bir olabilir. Bu stres tedavisi yöntemini ılımlı bir şekilde kullanabilirseniz, stres problemleriyle başa çıkmada iyi bir cevap olabilir.
  • Egzersiz yaparak stres seviyesini azaltabilirsiniz. Koşu veya yürüyüş kadar kolay bir şey bile yardımcı olabilir. Vücudunuz rahatlamanıza yardımcı olacak egzersiz yaparken endorfin salgılar. Bu endorfinler vücutta sakinleştirici bir etki yaratır. Egzersiz aynı zamanda vücudunuzu, gerilimi serbest bırakmaya ve strese katkıda bulunan toksinleri gidermeye teşvik eder.
  • Stresle baş etmenin en iyi yollarından biri aerobik dersine katılmak. Sağlık seviyenizi arttıracak, aklınızı sakinleştirecek ve daha motive ve enerjili hissedeceksiniz.
  • Yetersiz solunum, beden ve organlara, özellikle de kalp ve akciğerlere ek strese neden olabilir. Solunum egzersizleri hakkında detaylı bilgiyi bu dökümanın ilk sayfasında bulabilirsiniz.
  • Stresle mücadelenin bir yolu, hayatınızı olabildiğince organize tutmak. Örgütsel becerilerin eksikliği hızlıca büyük bir stres haline gelebilir. Her öğe için belirlenmiş bir alana sahip olmak, günlük kaygı ve stresi azaltmada harikalar yaratabilir.
  • Antrenman yapmak, stres veya endişe ile boğulmuş hissetmenize başlamanıza yardımcı olabilir. Temiz havanın etrafındaki rahat bir yürüyüş günlük endişe için harikalar yapabilir.
  • Öfkenizi sağlıklı bir şekilde ifade etmek yardımcı olur. Çok üzüldüğünde, çalışmak ya da tansiyonunuzu yükseltmek istemeyeceksiniz.
  • Ne kadar meşgul olursan ol, her gün kendine biraz zaman ayır. İster kendinize bir fincan kahve içmek, ister bir kitap ve bir şarapla küvete batırmak için birkaç dakika harcayın, bu sessiz, kişisel anlar stresi önleyebilir ve size rahatlamanız için zaman verebilir.
  • Rahatlatıcı bir masaj zor bir gün için mükemmel bir çözümdür. Masajlar ayrıca, yalnızca stres nedeniyle gerilebilir kasları gevşetebilir ve ağır düşüncelerin aklını kolaylaştıracaktır.
    Yukarıda verilen bilgileri kullanarak, stresinizi olumlu bir şekilde ele alabilirsiniz. Hayatınıza giren stresleri kontrol edebiliyorsanız, uzun yıllar boyunca mutlu ve sağlıklı olabilirsiniz. Daha keyifli bir yaşam oluşturmak için bu ipuçlarını kullanmayı deneyin.

“Kendiniz” İçin Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verin

Kilo kaybı hedefleri elde edilemez gibi görünebilir. Motivasyon, zamanla kaybolabilir. Diğerleri neden başarılı? Bazı insanlar iyi bir fiziği koruyabilir ve aynı zamanda kilo verebilirler. Bu inanılmaz başarıyı elde etmek için ne yapıyorlar?

Başlamak için, kilo verme hedeflerinizi görselleştirmeniz gerekir. Eski dar kotuna sığmak ister misin? Düşündüğünüz bir kilo kaybı hedefi var mı? Daha sağlıklı ve fiziksel olarak daha uygun bir insan olmaya yatırım yapıyor musunuz?

Kilo kaybınızı her hafta kaydetmeniz önemlidir. Haftada bir kez kendinizi tartmalı ve her gün yiyecek alımınızı takip etmelisiniz. Hangi yiyecek ve içecekleri tükettiğimize dikkat ederek, kilo verme kararları alma konusunda kendimizi güçlendiriyoruz.

Evden uzaktayken yemek yeme ihtiyacı kaçınılmazdır. Acıkmadan önce ne yiyeceğinize karar verin. Her şeye hazır olduğunuzdan emin olun! İşe ve gezilere kendi öğle yemeğinizi ve sağlıklı atıştırmalıklarınızı getirin. Yanınıza yiyecek getirmek paradan da tasarruf etmenizi sağlayacaktır. Sadece kilo verme hedeflerinizi planlamanıza gerek kalmaz, aynı zamanda ortamınızı başarı için ayarlamanız gerekir.

Hızlı kilo vermek için daha az yemeli ve düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Bazı insanlar sağlıklı bir beslenme planından ziyade yaşamlarına bir egzersiz rutini eklemek için daha zor zamanlar geçirir. Önemli olan, zevk alacağınız fiziksel bir aktivite seçmek veya sizinle çalışacak birini bulmaktır. İkisini birlikte yapabilirseniz, daha da iyi! Bisiklete binmeye veya bir arkadaşınızla yürüyüşe başlayın ya da aynı spor salonuna katılın.

Baştan çıkmamak için tüm abur cubur kilerinizi temizleyin. Elinizde yeterli miktarda sağlıklı seçenek varsa, abur cubur için eğilim azalır. Sağlıksız yiyecekleri ulaşamayacağınız bir yere koyun, daha fazla kilo alıp almadıklarında bunlara erişemezsiniz.

Kilo vermek sizin sorumluluğunuzda olacak, ancak iyi bir destek sisteminiz veya kilo verme yolculuğunuzda sizinle birlikte seyahat edecek biri varsa, çok daha kolay olacaktır. Başkalarının desteği, sizi motive etmek için çok önemlidir. Başkalarından duygusal destek istemekten korkmayın. Kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza ve takip etmenize yardımcı olmak için ihtiyacınız olacak.

Bu Fikirleri Deneyin ve Zayıflamaya Başlayın

Egzersiz her zaman kilo kaybı planına harika bir ektir. Sürekli motivasyon olmadan insanlar pes ettikleri için genellikle çalışmayı bırakıyorlar. Egzersiz yapmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz eğlenceli şeyler var. Aşağıdaki makale size yardımcı olacak ipuçları içermektedir.

Müzik, hareket halindeki en hareketsiz insanları bile yakalayan neredeyse sihirli bir kaliteye sahiptir. Hiç kimse ayaklarını akılda kalıcı bir rutinde tutmaya ya da en sevdikleri şarkıları söylemeye dayanamaz. Müziği egzersiz rutininizin merkezi yapmak esastır. Müziği aç ve harekete geç. Ritimler, devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz adımda pazı koyacaktır.

Bazı arkadaşlarınızla birlikte çalışmaya davet edin. Bu sefer sohbet ve yetişmek için harcanabilir. Arkadaşınızla uzun ve güzel bir görüşmeye girmek, egzersiz yaptığınızı unutabilmenizi sağlar. İlginç bir tartışmaya girmek, büyük bir sapmadır. Arkadaşlarınızı bir araya getirmek, çalışmayı çok daha eğlenceli hale getirecektir.

Dikkat dağıtıcı zaman uçurur. Bu hedefe yardımcı olmak için yeni antrenman video oyunlarından bazılarını deneyebilirsiniz. Egzersiz video oyunları çok çeşitli türlerde gelir. Belki grev yapmak veya sürat teknesi yarışmak sizi ilgilendirir. Belki sanal bir rakip boks yapmak istersiniz. Her zevke uygun mükemmel egzersiz oyunları vardır.

Eğer birçok insan gibiyseniz, egzersiz yaparken sizi izlerken başkalarının kendinden haberdar olduğunu hissedersiniz. Mükemmel görünümlü egzersiz kıyafetlerine sahip olmak, egzersiz yaparken daha iyi bir öz görüntü elde etmenize yardımcı olacaktır. Her büyüklükteki insan için uygun birçok stil ve renk vardır. Egzersiz yapmakta harika hissetmenize yardımcı olacak eğlenceli ve heyecan verici egzersiz kıyafetlerini seçin. Bunu yaparak, egzersiz yapmayı dört gözle beklemeniz daha olası olacaktır.

Her gün aynı egzersizleri yapıyorsanız, kendinizi onlardan çabucak yorulmaya başlayacaksınız. Sıkılırsanız, egzersizi durdurmak kolaydır. Ara sıra her şeyi değiştirerek rutinleri ilginç ve eğlenceli tutun. Bu kritik bir konudur, çünkü çalışmayı bırakırsanız momentum kaybedersiniz ve sıfırdan başlamak zor olabilir.

Bu fitness hedeflerine ulaştığınızda kendinizi şımartın. Ödüller çok çalışmak için harika teşviklerdir. En sevdiğiniz tatlı veya yeni bir kıyafet, iyi bir ödül kazandırır. Odağı son hedeften uzaklaştırmadıkça ödülleri elde ettiğinizden emin olun.

Monoton veya sıkıcı egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Eğer doğru tutuma sahipseniz, forma girerken eğlenebilirsiniz. Bu faydalı fikirleri uygulayarak zindelik konusunda yeni bir tavır alın.